Las personas con diabetes tipo 2 y tipo 1 sabemos lo difícil que es aprender a comer alimentos saludables y cambiar nuestros hábitos al momento del diagnóstico. Por eso es muy importante contar con algún profesional que nos ayude a tener un plan de alimentación que se adapte a nuestro ritmo de vida y nuestros gustos, seguir estas recomendaciones va a traernos muchos beneficios para la salud.
La mayoría de los alimentos que consumimos contienen carbohidratos que son los que nos dan energía para realizar nuestras actividades diarias, pero nuestros niveles de azúcar (glucosa en sangre) se ven afectados por esta cantidad de carbohidratos que consumimos y demás factores.
La dieta para diabéticos o mejor dicho para personas con diabetes, debe ser una comida balanceada, rica en fibra y saludable como la que se recomienda para todas las personas en general, con o sin diabetes. A diferencia de las personas que viven sin diabetes, nosotros debemos utilizar el conteo de carbohidratos principalmente, para mantener los niveles de glucosa en un rango saludable después de cada comida.
El método del plato, puede ser una buena herramienta para balancear nuestra comida, lo más importante a considerar en nuestro plato es el contenido de los gramos de carbohidratos tanto de los cereales, leguminosas y algunas verduras, al igual que los de la fruta que vayamos a agregar o la bebida que vayamos a tomar.
Los alimentos ricos en fibra y grasas saludables, como el aceite de oliva, ayudan a mantener una buena digestión, así como la presión arterial y colesterol bueno (HDL) en los rangos saludables.
Para controlar la diabetes, uno de los pilares fundamentales para mantenernos sanos por muchos años es llevar una dieta saludable, y por supuesto no olvidar la actividad física. Estos serán tus mejores aliados junto con tu tratamiento farmacológico.
Nosotros te ayudamos a aprender todo lo que necesites para implementar una dieta saludable en tu vida, acompañándote en tu proceso con toda la educación en diabetes, apoyo psicológico y psicoeducativo que requieras.
Sus carbohidratos e índice glucémico
Método del plato y palma de la mano
Para elegir productos mas saludables
Iniciar con proteínas, vegetales o carbohidratos
En caso de aplicar insulina en cada comida y/o para correcciones
Los 7 comportamientos de autocuidado
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